| 早餐小披萨超快手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杂菜 | 克 | 25千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 披萨酱 | 克 | 20千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 470克 | 早餐小披萨超快手热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于跳舞287分钟消耗的热量...288 | |||||
早餐小披萨超快手的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杂菜（50克）、培根（100克）、马苏里拉奶酪（100克）、披萨酱（30克）、披萨饼皮（3片）、吐司（3片）、研磨胡椒（适量）
1/7. 隔夜把材料放在冰箱保鲜层，早上拿出来撒上料就烤
2/7. 烤箱预热，开始撒料:先涂披萨酱和一点点马苏里拉奶酪
3/7. 再撒一点点杂菜和培根
4/7. 最上面铺满马苏里拉奶酪入烤箱，我是简易烤箱不能调节温度，上下火烤了5分钟，再单独上火烤了5-6分钟
5/7. 因为料基本都是熟的，所以只要把奶酪烤融化，变金黄色就可以出炉啦
6/7. 撒上一点研磨胡椒更香啊！
7/7. 在第一份烤的时候我就在弄第二炉的喽，第一箱出炉就直接放进去烤，时间好节约啊?
食材功效信息
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐小披萨超快手热量1378 千卡
- 脂肪68.55 克
- 蛋白质77.02 克
- 碳水化合物67.34 克
- 钠2874 毫克
- 钙769 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾884 毫克