| 懒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 557克 | 懒豆腐热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于贴墙纸133分钟消耗的热量...180 | |||||
懒豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（二两）、青豆（三两）、花椒籽（七八颗）、干海椒（三根）、南瓜（半个）
1/8. 青豆用料理机打成浆，瘦肉切片，青海椒和南瓜切丝，干海椒剪成节
2/8. 热油爆香干海椒和花椒
3/8. 加入肉片炒熟
4/8. 加入南瓜丝炒熟
5/8. 加点盐
6/8. 倒入青豆浆
7/8. 温火烧开十分钟
8/8. 装盘，撒上葱花，来吃咯
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴润燥、滋肝阴等功效；可与黑木耳、扁豆、圆茄子搭配；与田螺、雪花梨、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、益气等功效；可与赤小豆、虾皮、牛肉搭配；与油菜、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒豆腐热量399 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠59.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾714 毫克