| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 201克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于修筑围墙91分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
煮熟的鸡蛋（1个）、吐司（2片）、蛋黄酱（或沙拉酱）（适量）、盐（少量）、胡椒（少量）
1/13. 鸡蛋洗干净，锅中放适量水、少许盐（放盐可以防止鸡蛋开裂），放入鸡蛋，水开后煮7～8分钟，取出马上放入凉开水中。
2/13. 不烫手时剥掉外壳。
3/13. 把一个鸡蛋切碎，可适量保留颗粒感。
4/13. 加入蛋黄酱，搅拌均匀。
5/13. 放入少量的盐和胡椒，搅拌均匀成鸡蛋泥。
6/13. 吐司切去四条边。
7/13. 把其中的一片用勺子均匀地抹上鸡蛋泥。
8/13. 盖上另一片吐司。
9/13. 切成三角形或小方块，开始享用美味吧。你也可夹入火腿、芝士、黄瓜片等，口感更加丰富。
10/13. 剩下的吐司边我也没放过，把碗里那些鸡蛋泥打扫干净然后吃掉了。
11/13. 边吃鸡蛋三明治，边回味剧中出现的镜头，也不失一种生活的乐趣。
12/13. 人生不是整天用心计去谋取的，往往一块鸡蛋三明治，就能令人有所感悟。
13/13. 因为《深夜食堂》，爱上鸡蛋三明治。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、促进消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、温中散寒、镇静等功效；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量546 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物127.4 克
- 钠10225 毫克
- 钙193 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾3180 毫克