| 肉末豇豆-快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 509克 | 肉末豇豆-快手菜热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于小轮自行车83分钟消耗的热量...510 | |||||
肉末豇豆-快手菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、豇豆（适量）、小米辣椒（2个）、生抽（少许）、鸡精（少许）
1/3. 豇豆、小红米辣椒切成小粒备用
2/3. 锅烧热后倒入油，放肉末煸炒至变色，放入小红辣椒、豇豆翻炒片刻，加入生抽和鸡精调味，关火装盘，就是这么快。
3/3. 一款适合上班族的快手下饭菜就好啦。香喷喷的开饭啦！
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、止消渴等功效；可与西瓜、苋菜、豆腐皮搭配；与刀豆、雪梨、龟相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、和五脏、调颜养身等功效；可与虾皮、鸡肉、绿豆搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 肉末豇豆-快手菜热量706 千卡
- 脂肪34.9 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物99.2 克
- 钠62.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾307 毫克