| 凉拌昆布热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 80克 | 凉拌昆布热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于飙车2分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌昆布的做法共6个步骤
食材主料/辅料
昆布(海带)（150克）、红萝卜（40克）、黄瓜（40克）、辣酱（20克）、香油（适量）、盐（2克）、白糖（3克）、蒜苗（15克）、葱（10克）、生抽（5克）、白芝麻（适量）
1/6. 昆布干上锅蒸30分钟放凉洗净备用。
2/6. 切丝，
3/6. 红萝卜，蒜苗，葱白切丝备用。
4/6. 黄瓜切丝，
5/6. 将所有食材放一干净盒里加调料拌均撒方白芝麻即可。
6/6. 装盘。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、利湿、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗衰老等功效；可与绿豆芽、苹果、虾米搭配；与娃娃菜、白菜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌昆布热量15 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠67.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾212 毫克