| 蜂蜜苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于民族舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
蜂蜜苦瓜汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、蜂蜜（1勺）、白开水（适量）
1/8. 将苦瓜洗净、去馕，切成丁。
2/8. 料理杯中放入凉开水，将苦瓜丁放在料理杯中。
3/8. 料理机通电，将苦瓜丁榨成苦瓜汁。
4/8. 刚榨好的苦瓜汁慢慢沉淀绿色，表面会有一层泡沫，取一个过滤网将其滤掉即可。
5/8. 过滤好的苦瓜汁加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。
6/8. 调好的苦瓜汁可以直接饮用，也可以放入冰箱冷藏后饮用。
7/8. 翠绿的颜色，就像善良的人们的眼睛那般清澈透亮。
8/8. 有了它，整个夏天我们能量满满~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、补肾健脾、清热益气等功效；可与彩椒、玉米面、小米搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与桑葚、鸭梨、雪梨搭配；与香干、米饭、茭白相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜂蜜苦瓜汁热量290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克