| 小米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 小米地瓜粥热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于蹦床176分钟消耗的热量...210 | |||||
小米地瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（80克）、地瓜（2个）、白砂糖（30克）
1/5. 准备食材。
2/5. 地瓜洗净后削皮切成丁。
3/5. 砂锅内放水，水量是小米的十倍左右，水开后放入地瓜与淘洗干净的小米，再次煮开后转小火闷煮半个小时。
4/5. 时间差不多时，用勺子舀起来看下，地瓜软烂，粥很黏稠，关火，出锅前依个人口味放入糖。
5/5. 装碗，用枸杞子装饰一下，看上去颜值爆表，天天喝上一碗，养胃。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与桂圆、红糖、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、健胃益气、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、止咳、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 小米地瓜粥热量616 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物190.3 克
- 钠75.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾377 毫克