| 牛油果黑巧棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 0.72克 | 0.2克 |
| 总量 | 581克 | 牛油果黑巧棒冰热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于蛙泳38分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果黑巧棒冰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（2条）、椰子水（适量）、青柠檬（半个）
1/4. 牛油果、香蕉、椰子水加入到My Juice中，挤入半个青柠汁，搅拌至Smoothie状态。
2/4. 定型拿出棒冰后，先放置一旁。煮沸一壶水，隔水融化黑巧克力，取出棒冰浸入黑巧克力液中，快速拿出巧克力后就定型在外层了。
3/4. 将混合物均匀的倒入棒冰模具中，放入冷冻格至少一小时以上。
4/4. 营养价值高的牛油果黑巧棒冰大功告成！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、开胃、降火等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、清热润肺、补充能量等功效；可与牛奶、芝麻、冰糖搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛油果黑巧棒冰热量381 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质3.81 克
- 碳水化合物35.08 克
- 钠113 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾1093 毫克