| 蔓越莓樱花爆浆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 蔓越莓 | 克 | 33千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 358克 | 蔓越莓樱花爆浆饭团热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于做题524分钟消耗的热量...108 | |||||
蔓越莓樱花爆浆饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
樱花粉（30克）、大米（150克）、糯米（50克）、蔓越莓（100克）、白砂糖（30克）、芝士（1片）、柠檬汁（几滴）、海苔（几片）
1/9. 准备好用料
2/9. 米淘洗后放入电饭煲煮饭。
3/9. 蔓越莓干泡水30分钟后打成浆。
4/9. 倒入不粘锅里炒干水份。
5/9. 果酱就OK了。
6/9. 米饭里加樱花粉和几滴柠檬汁拌匀。
7/9. 准备包饭团的。
8/9. 底下垫保鲜膜，放上饭和果酱再加上一点芝士片。
9/9. 捏成三角形底下垫一片海苔即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、促进消化等功效；可与绿豆、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、美容益寿等功效；可与枣、兔肉、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、美容养颜等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、保护胃肠等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃、开胃醒脾等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓樱花爆浆饭团热量943 千卡
- 脂肪10.63 克
- 蛋白质43.89 克
- 碳水化合物325.8 克
- 钠16.4 毫克
- 钙889 毫克
- 铁51 毫克
- 钾590 毫克