| 韭菜鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于建筑29分钟消耗的热量...330 | |||||
韭菜鸡蛋饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、韭菜（适量）
1/4. 买点农村的土韭菜，韭菜香味会浓一些！摘好洗净提前晾干
2/4. 把韭菜尽量切细，切碎一点放到干净的盆中！打四至五颗鸡蛋搅成蛋液放入热油锅妹攤成鸡蛋饼！把鸡蛋饼切碎，切细，和韭菜一起！
3/4. 这时放调料，油、姜末、盐·(爱吃辣可放点辣椒粉)
4/4. 开始包饺子啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、润肺利咽等功效；可与小米面、西红柿、黄豆搭配；与茶叶、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、补肾温阳等功效；可与黄豆芽、青鱼、明虾搭配；与牛排、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饺子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克