| 口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 口袋三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于抽烟526分钟消耗的热量...60 | |||||
口袋三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、白水煮蛋（1个）、杂蔬（适量）、沙拉酱（番茄酱）（适量）
1/11. 准备好所有材料，鸡蛋用白水煮熟，剥壳待用；杂蔬在微波炉高火2分钟叮熟，用厨房纸巾吸干水分
2/11. 将白水蛋切成小粒
3/11. 与杂蔬混合均匀
4/11. 加入适量沙拉酱拌匀
5/11. 将适量馅料放在吐司片中间
6/11. 再盖上一片吐司
7/11. 用口袋模压紧
8/11. 撕去四边
9/11. OK，做好了（我把馅料给多了，口袋有点开裂）
10/11. 切开看看
11/11. 成品图
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口袋三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克