| 椒香凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 313克 | 椒香凉拌海带丝热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于跑步6分钟消耗的热量...480 | |||||
椒香凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、青椒（各1个）、大蒜（3瓣）、红椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（15）、生抽（适量）
1/6. 将青红椒去蒂去籽，切成细丝，泡入清水中，浸泡10分钟，即可自然弯曲。大蒜用压蒜器制成蒜蓉
2/6. 将青红椒去蒂去籽，切成细丝，泡入清水中，浸泡10分钟，即可自然弯曲（如果青红椒肉比较厚，可以用刀将椒内的肉肉片去适量，薄了之后再切丝，浸泡就更容易弯曲了）。大蒜用压蒜器制成蒜蓉
3/6. 海带清洗表面（不必把表层粘液彻底洗净），切细丝。
4/6. 海带清洗表面（不必把表层粘液彻底洗净，过分清洗的话很多营养物质都流失了哦），切细丝。
5/6. 锅中倒入清水大火煮开后，放入海带丝，焯烫2分钟后浸入冷水中，待冷却后捞出沥干
6/6. 将海带丝，青红椒丝，蒜蓉放入碗中，加入盐，糖，醋，酱油搅拌均匀即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、降血糖、抗凝血等功效；可与冬瓜、排骨、白菜搭配；与猪血、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血糖、防感冒等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒香凉拌海带丝热量51 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠41.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾388 毫克