| 蜜汁糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于有氧运动43分钟消耗的热量...350 | |||||
蜜汁糯米藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、枣（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/8. 糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净
2/8. 藕洗净去掉外皮
3/8. 用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中，一边填，一边用筷子捅结实一点。
4/8. 藕眼里都放入糯米。
5/8. 把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口。
6/8. 把酿好的糯米藕放入高压锅中，注入清水没过莲藕，在里面放入红糖和红枣，冰糖。
7/8. 上汽后煮25分钟煮好的糯米藕捞出稍晾凉后便可切片食用了
8/8. 吃的时候在上面淋上糖桂花和蜂蜜调和的蜜汁，味道美极了 。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、散瘀等功效；可与猪肉、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁糯米藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克