| 水煮小管热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 521克 | 水煮小管热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于垒球96分钟消耗的热量...240 | |||||
水煮小管的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、姜丝（适量）
1/1. 鱿鱼浸泡清洗赶紧，冷水下锅，下姜丝少量，直接煮开，滚十分钟左右，就可出锅。少量酱油芥末就可开吃啦
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、促消化、促进消化等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮小管热量384 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠149.6 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾16 毫克