| 低脂减肥营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1270克 | 低脂减肥营养早餐热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于摔跤159分钟消耗的热量...360 | |||||
低脂减肥营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪猪包（2个）、番薯（1个）、玉米（半个）、番茄（2颗）、橙子（1个）、蓝莓（1把）
1/4. 早上画画前拿2个猪猪包放在蒸笼
2/4. 半个玉米一个番薯也放在蒸笼蒸
3/4. 画完画，切好水果
4/4. 这个时候玉米，番薯，猪猪包都熟了，开动啦！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、健脑等功效；可与橙子、小麦、草莓搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、缓解女性压力、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 低脂减肥营养早餐热量956 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白质8.56 克
- 碳水化合物76.43 克
- 钠84.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾869 毫克