| 豇豆嫩茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 573克 | 豇豆嫩茭白热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
豇豆嫩茭白的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茭白（5根）、豇豆（10根）、老抽（10毫升）、盐（5克）
1/5. 茭白切块，豇豆切长段
2/5. 先将茭白放入油锅中过油
3/5. 倒生抽提色
4/5. 把豇豆铺在茭白下面，倒入少量的水，加盐，闷上10分钟。
5/5. 把汁收的粘稠淋在菜上即可
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、解热毒、利尿止渴等功效；可与牛里脊、番茄、猪肝搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、益气生津、调理脾胃等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、木耳搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 豇豆嫩茭白热量155 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物71.5 克
- 钠10.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾354 毫克