| 水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 水蒸蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于跑步13分钟消耗的热量...480 | |||||
水蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/5. 鸡蛋打开
2/5. 锅烧开水，把鸡蛋打散，加入盐和两滴油，再加适量水一起打散。
3/5. 盖上盖子，放进锅里蒸，如果碗没盖可以用保鲜膜封住。蒸13分钟出锅。
4/5. 当，又滑又嫩的水蛋完成了。
5/5. 宝贝超爱吃哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与香椿、茼蒿、圆生菜搭配；与豆奶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水蒸蛋热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克