| 剩饭变身美味黑椒三文鱼焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 娃娃菜 | 克 | 6千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 120克 | 剩饭变身美味黑椒三文鱼焖饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于飙车98分钟消耗的热量...360 | |||||
剩饭变身美味黑椒三文鱼焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米红米饭（304克）、花生油（1大勺）、黑椒牛排酱（30克）、三文鱼肉（127克）、娃娃菜（54克）、食盐（少许）、芝麻香油（少许）
1/9. 食材准备、称量、清洗，三文鱼排提前放冷藏解冻。
2/9. 大米红米饭与花生油混合搅拌均匀，放入锅内胆。
3/9. 加入切细的娃娃菜，搅拌均匀。
4/9. 三文鱼肉清洗、用厨房用纸吸干水分、切小块，放碗内。
5/9. 倒入1小包黑椒牛排酱，搅拌均匀。
6/9. 搅拌好的黑椒三文鱼块跟米饭混合均匀。
7/9. 选择热饭功能。
8/9. 热饭完成，依据个人口味加入适量食盐和芝麻油，拌均匀就可以开吃了。
9/9. 成品～
食材功效信息
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、养血通乳、滋养调气等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、预防结肠癌、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剩饭变身美味黑椒三文鱼焖饭热量591 千卡
- 脂肪107.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠253.5 毫克
- 钙94 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾568 毫克