| 椰蓉糯米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 358克 | 椰蓉糯米卷热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于儿童足球211分钟消耗的热量...420 | |||||
椰蓉糯米卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（300克）、豆沙馅儿（500克）、椰蓉（若干）
1/5. 糯米需要提前泡一泡 浸泡时间越久的话 煮的时候吃水越少 我差不多从早上起来 到中午开始做 泡了约莫4个小时左右 放入电饭煲里 按下煮饭键 开煮 建议不要煮得过软 不然卷的时候会不成形 水的话 铺平后 我的泡发时间计算的话 不超过第一个指节 比较合适
2/5. 煮好后晾凉 在寿司帘上放一节保鲜膜 将糯米铺平 加上豆馅 也可以再加上一排蜜豆 然后卷起来！
3/5. 在盘中放上椰蓉 将卷好的糯米卷放入盘中 滚动起来 使其全身沾满椰蓉
4/5. 切好啦 冰一下 味道更好哦！
5/5. 再来一个球状的！
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、滋补、健脾养胃等功效；可与莲藕、百合、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰蓉糯米卷热量1477 千卡
- 脂肪71.98 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物97.62 克
- 钠38.2 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾687 毫克