| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 595克 | 早餐热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于柔道71分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2片）、番茄（8个）、酸奶（200毫升）
1/3. 酸奶加松子
2/3. 面包涂蓝莓果酱
3/3. 时间只要5分钟就做好了
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肠通便、清热解毒等功效；可与黄鱼、芹菜、鸡蛋搭配；与土豆、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肤、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量712 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物69.2 克
- 钠390.8 毫克
- 钙216 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾816 毫克