| 上海小青菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 上海小青菜炒木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于看书14分钟消耗的热量...78 | |||||
上海小青菜炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
上海小青菜（8棵）、木耳（5朵）
1/5. 青菜洗干净切成小块，木耳温水泡发，整理干净
2/5. 锅中加入少量橄榄油，加入青菜
3/5. 随意翻炒四五次，加入木耳
4/5. 翻炒至青菜变色，加入半小勺盐
5/5. 装盘
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、补气血、充饥等功效；可与鱿鱼、圆白菜、枣（鲜）搭配；与海螺、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海小青菜炒木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克