| 不用油炸的炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 不用油炸的炸鸡排热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于剧院工作33分钟消耗的热量...180 | |||||
不用油炸的炸鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡扒（一块）、鸡蛋（1只）、玉米淀粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、面包糠（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 鸡扒放入盐，料酒，胡椒粉拌均腌不小于二小时。
2/5. 倒好玉米生粉，均匀裹上鸡扒。
3/5. 打散鸡蛋，均匀裹上鸡扒。
4/5. 倒好适量面包糠，均匀裹上鸡扒。
5/5. 烤箱预热210度，烤30分钟即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与紫菜、羊排、银鱼搭配；与雪莲果、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用油炸的炸鸡排热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克