| 芒果椰汁木耳西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 芒果椰汁木耳西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于拉伸运动212分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰汁木耳西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个）、西米露（适量）、白木耳（适量）、椰汁（适量）
1/4. 木耳泡发
2/4. 木耳撕成小块和西米露一起放锅里煮
3/4. 煮至西米透明
4/4. 芒果切块，加入椰汁，西米和白木耳，冰镇一下味道更好
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁木耳西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克
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