| 凉拌鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 254克 | 凉拌鸡胸肉热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于空中蹬腿运动190分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌鸡胸肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、油辣椒（1勺）、酱油（2勺）、香油（适量）、白糖（1勺）、温开水（适量）
1/3. 把鸡胸肉片好，放开水锅中煮1分钟捞出
2/3. 把肉片撕成小块。在小碗中放酱油，辣椒、香油、糖，温开水，拌匀。
3/3. 把拌匀的调料倒入鸡肉中，即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、补精等功效；可与茶树菇、冬瓜、茼蒿搭配；与糯米、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、保护血管、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡胸肉热量569 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物112.7 克
- 钠5793.9 毫克
- 钙84 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾806 毫克