| 健身三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 322克 | 健身三明治热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于滑水11分钟消耗的热量...360 | |||||
健身三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、荷包蛋（4个）、番茄（1个）、包菜（50克）
1/1. 烤箱预热吐司，然后放上各种材料
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、生津止渴等功效；可与芹菜、西兰花、黄鱼搭配；与鱼头、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身三明治热量65 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠32.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1 毫克
- 钾287 毫克