| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 119千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 226克 | 三黑豆浆热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于背部训练248分钟消耗的热量...210 | |||||
三黑豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（40克）、黑豆（35克）、黑芝麻（10克）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/3. 准备材料。
2/3. 黑米、黑豆用清水浸泡8～12个小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净。
3/3. 将黑米、黑豆和黑芝麻放入豆浆机中，加清水至上、下水位线之间，按下"五谷"键，煮至豆浆机提示制作完成，无需过滤，加入适量冰糖即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、止虚汗、明目活血等功效；可与莲子、粳米、红豆搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与谷类、黑芝麻、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、生津通乳、预防高血压等功效；可与枸杞子、核桃、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与白果、石榴、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 三黑豆浆热量867 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物257.86 克
- 钠23.1 毫克
- 钙938 毫克
- 铁30.72 毫克
- 钾2098 毫克