| 素炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 素炒芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于划船18分钟消耗的热量...240 | |||||
素炒芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、胡萝卜（半根）
1/5. 芦笋切段
2/5. 胡萝卜切丝
3/5. 热锅下油放萝卜丝翻炒1分钟
4/5. 倒入芦笋继续翻炒4-5分钟
5/5. 5分钟搞定，出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与大花蟹、大闸蟹、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、下气等功效；可与大米、鲈鱼、草鱼搭配；与醋、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒芦笋热量70 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克