| 淮山雜穀粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 淮山雜穀粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于堆肥149分钟消耗的热量...300 | |||||
淮山雜穀粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（1/4杯）、紅藜麥（1小把）、即食燕麥片（1小勺）、淮山（1小段）、水（适量）
1/2. 淮山去皮切薄片，所有材料洗乾淨加水放煲里大火燒開轉小火煮到粥狀就行
2/2. 簡單快捷營養健康
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与板栗、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、尿频、滋肾益精等功效；可与鸭肉、乌鸡、玉米搭配；与黄瓜、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 淮山雜穀粥热量746 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克