| 黄辣丁菜蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 653克 | 黄辣丁菜蔬粥热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于飙车64分钟消耗的热量...360 | |||||
黄辣丁菜蔬粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄辣丁（3只）、胡萝卜（1根）、菜心（5根）、米饭（一碗）
1/5. 在砂锅里放上油，油热后把破肚洗净的黄辣丁放入煎到外皮酥黄，在鱼身上撒些盐
2/5. 加入米饭和一碗水
3/5. 胡萝卜刨丝，菜心切细
4/5. 倒入砂锅中，大火煮两分钟，小火煮三分钟。就做成啦～
5/5. 盛碗里，开吃啦～营养丰富，味道鲜美！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆芽、豆浆、西瓜搭配；与猕猴桃、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、润肠等功效；可与香菇、鸡肉、鸡爪搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄辣丁菜蔬粥热量384 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质6.029999 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠308 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾131 毫克