水煮鱼的热量和减肥功效

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水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
折耳根	克	74千卡	39千卡	2.1克	0克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
粉条	克	485千卡	339千卡	0.5克	0.1克
总量	1790克	水煮鱼热量/卡路里2064千卡
热量2064千卡，相当于做题1147分钟消耗的热量...108

水煮鱼的做法共6个步骤

豆芽（适量）、火腿肠（适量）、桥头火锅料（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、土豆（适量）、藕（适量）、折耳根（适量）、粉条（适量）、鲫鱼（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/6. 放胡椒粉淀粉盐先腌一下鱼

2/6. 下油，爆香葱姜蒜花椒，下包桥头火锅料

3/6. 水开后下排骨

4/6. 两分钟后下藕片土豆片（如果切的厚的话）

5/6. 两分钟后下鱼肉，粉条，火腿，折耳根，想放什么放什么∩˙?˙∩

6/6. 再煮两分钟，出锅

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、治疣赘、消肿除痹等功效；可与韭菜、鲫鱼、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、补钙等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、促进血液循环、降血糖等功效；可与基围虾、鹌鹑、虾搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、益胃健脾等功效；可与鳝鱼、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；