| 苦瓜方便面小蒸盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 391克 | 苦瓜方便面小蒸盅热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于高尔夫球18分钟消耗的热量...300 | |||||
苦瓜方便面小蒸盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（三段）、康师傅鲜虾鱼板面（适量）、胡萝卜（三片）
1/5. 苦瓜洗净，切成大小均匀的小段。中间籽挖掉。下面用胡萝卜片垫底。
2/5. 把用方便面调料拌好的方便面碎倒进苦瓜里面。上面放上菜料包，摆好。再撒上一层咸料包。
3/5. 放入蒸锅蒸15分钟。
4/5. 没有上次的小丸子好吃。不过也可以，蒸过的苦瓜苦味更浓了！
5/5. 创意无限！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、补肾健脾、清热消暑等功效；可与彩椒、洋葱、番茄搭配；与豆腐、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、蜂蜜、西瓜搭配；与醋、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜方便面小蒸盅热量88 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克