| 芝士肉丸焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 884克 | 芝士肉丸焗饭热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于冰上曲棍球53分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士肉丸焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丸子妹肉丸（数粒）、青椒（1个）、萝卜（1个）、洋葱（1个）、白米饭（1碗）、番茄酱（适量）、芝士粒（适量）
1/6. 将材料洗净，准备好
2/6. 把蔬菜切丁炒熟
3/6. 肉丸用开水直接煮熟即可
4/6. 将煮好的食材摆放在米饭上面，撒上芝士粒
5/6. 放入烤箱调至22℃，大约20分钟拷至表面金黄即可
6/6. 香喷喷的芝士肉丸焗饭出炉啦，尽情的食用吧！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、挡辐射、减肥等功效；可与紫甘蓝、猪肝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、利便等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与蛇肉、人参、枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、降血压等功效；可与排骨、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士肉丸焗饭热量425 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物43.34 克
- 钠63.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁14.81 毫克
- 钾488 毫克