鸡蛋羹的热量和减肥功效

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鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	383克	鸡蛋羹热量/卡路里180千卡
热量180千卡，相当于打篮球30分钟消耗的热量...360

鸡蛋羹的做法共1个步骤

鸡蛋（3个）、盐（少许）、酱油（少许）、无盐虾皮（少许）、清水（适量）、番茄（2片）

1/1. 鸡蛋3个打散起沫，加盐，再打出沫，加水，比蛋液量多出三分之二，加虾皮，也可以在蛋液里加上两三片西红柿，上蒸锅，冷锅凉水，大火开锅后7分钟左右即可出锅，鸡蛋羹不会太老，也不会是生的，淋上一点酱油和香油去除腥气味就可以吃了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与西红柿、玉米、干贝搭配；与茶叶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、除脂美容等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；

清水的热量1千卡（每100克）；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与鳙鱼、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；