| 花样酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 花样酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打篮球25分钟消耗的热量...360 | |||||
花样酸奶杯的做法共15个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥（适量）、薄荷（适量）、草莓（适量）、橙子（适量）、牛油果（适量）、奇异果（适量）、金果（适量）、麦片（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/15. 去除奥利奥中间的奶油夹心
2/15. 放在切菜板上
盖上保鲜膜
3/15. 碾碎饼干
4/15. 酸奶倒入一半以上
倒入奥利奥碎
插入一片薄荷作为装饰
5/15. 草莓切半
6/15. 橙子切片
再切四小片儿
7/15. 牛油果去核
切小块
8/15. 奇异果切片儿
9/15. 金果切片儿
10/15. 依次码放杯中
11/15. 倒入酸奶
12/15. 麦片倒入杯中1/3处
接着倒入浓稠型酸奶
13/15. 继续倒入第3层麦片
和第4层酸奶
14/15. 点缀少许蓝莓果酱
15/15. 放入蓝莓及
你喜爱的甜点
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样酸奶杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克