| 莓干三色鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 389克 | 莓干三色鸡丁热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于操作222分钟消耗的热量...180 | |||||
莓干三色鸡丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、黄甜椒（半个）、青豆（一把）、蔓越莓干（1把）、腌制鸡胸肉生抽（1勺）、淀粉（1勺）、炒菜（生抽）（1勺）
1/5. 鸡胸肉切丁，用生抽，淀粉，腌制一会
2/5. 油8成热，放入鸡丁翻炒至6成熟
3/5. 放入黄甜椒，青豆，蔓越莓干，继续翻炒
4/5. 给一勺生抽，在炒1分钟，熟了就好啦
5/5. 好好吃
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚填精、补精等功效；可与油菜、松子、茶树菇搭配；与李子、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、大便秘结等功效；
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营养信息
- 莓干三色鸡丁热量667 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质26.03 克
- 碳水化合物186.94 克
- 钠35.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾602 毫克