| 五分钟三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 434克 | 五分钟三明治热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于瑜珈119分钟消耗的热量...210 | |||||
五分钟三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、草莓酱（适量）、芝士条（适量）、西红柿（2片）、鸡蛋（1只）
1/3. 鸡蛋煎好 西红柿切片
2/3. 夹好鸡蛋 草莓酱 放入芝士条
3/3. 170度烤箱烤5分钟 这样芝士条就融化啦
食材功效信息
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、促消化等功效；可与豆腐、山楂、榛子搭配；与红薯、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、美容等功效；可与豆腐、鲫鱼、三文鱼搭配；与鱼肉、河蚌、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与韭菜、海虾、桂圆搭配；与茶叶、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟三明治热量416 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物69.62 克
- 钠155.7 毫克
- 钙109.7 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾390 毫克