| 杂粮卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆渣 | 克 | 193千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 500克 | 杂粮卷饼热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于摩托艇运动443分钟消耗的热量...150 | |||||
杂粮卷饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、豆渣（250克）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/8. 打豆浆剩的豆渣，其中还有部分豆浆。
2/8. 加入面粉和适量的盐、五香粉
3/8. 揉好面团，醒发10分钟
4/8. 醒发好的面团分成几个剂子，大小根据自家锅的尺寸。继续醒发5分钟。
5/8. 逐个擀好，尽量擀的薄些。
6/8. 我擀的很薄，就是尺寸稍微大了些
7/8. 烙好的饼卷上菜那是相当的美味，顺便提下菜是清炒土豆丝和豆干胡萝卜腊肉丝，还有剩的猪耳朵。
8/8. 忍不住咬了口，看着包装和内容还是不错吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、降血压、抗血管等功效；
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营养信息
- 杂粮卷饼热量1108 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质14.52 克
- 碳水化合物75.04 克
- 钠21 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克