| 空气炸锅版炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 65克 | 空气炸锅版炸花生米热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于田径42分钟消耗的热量...450 | |||||
空气炸锅版炸花生米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红皮生花生（200克）、植物油（少许）、盐（适量）
1/10. 红皮花生洗净，用厨房用纸吸干水分，拌入少许植物油，加油是为了熟了以后表面好裹盐面
2/10. 预热炸锅，180度5分钟
3/10. 预热结束，拉出炸篮放入花生米，铺匀
4/10. 推进之后，时间选择8分钟
5/10. 5分钟时取出颠几下，再继续推进去炸
6/10. 8分钟，感觉刚好，时间要根据自家炸锅略做调整，基本从5分钟时就开始勤看着点，表面微黄就可以了
7/10. 趁热倒入盘中撒盐裹匀
8/10. 很诱人吧
9/10. 香
10/10. 脆
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅版炸花生米热量318 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克