| 芦笋培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋培根卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于开会21分钟消耗的热量...90 | |||||
芦笋培根卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、培根片（10片）、岩盐黑胡椒（适量）、锡纸（两大张）
1/13. 芦笋洗净切段，长度比培根宽度略长
2/13. 焯水后立刻入凉水，以保持翠绿的颜色
3/13. 芦笋沥干水分，用培根卷起来，大概4-5根卷一个卷
4/13. 卷好卷紧，收口朝下
5/13. 锡纸裁成炸锅内腔大小，摆入培根卷
6/13. 再盖一张同样大的锡纸，边缘捏紧包严
7/13. 飞利浦炸锅160度预热5分钟
8/13. 热好后取出炸篮放入锡纸包
9/13. 时间选择15分钟，实际我用了10分钟，
10/13. 6分钟以后取出炸篮撕掉表面锡纸，继续推进去炸5分钟即可，包锡纸是为了锁住蔬菜与肉类的水分，后几分钟去锡纸是为了把表面烤脆
11/13. 出锅啦
12/13. 表面研磨岩盐和黑胡椒即可，也可直接撒盐和黑胡椒粉
13/13. 很不错
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与猪肉、大花蟹、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋培根卷热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克