| 油皮拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油皮 | 克 | 190千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 591克 | 油皮拌黄瓜热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于高台跳水91分钟消耗的热量...180 | |||||
油皮拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油皮（1张）、黄瓜（半根）、胡萝卜（少许）、香菜（2根）、盐、糖、香油（适量）
1/3. 油皮、黄瓜、胡萝卜切丝，香菜切1厘米段。
2/3. 把食材放一起加入盐、糖、香油搅拌
3/3. 如果买的是五香油皮，只要放香油就可以了。因为五香油皮本身就有盐。很香的。
食材功效信息
油皮的热量81千卡（每100克）；具有止汗、生津止渴、解毒等功效；可与鳝鱼、生菜、黑木耳搭配；与苦瓜、比目鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、黑木耳、醋搭配；与白萝卜、芹菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、抗癌等功效；可与鳕鱼、羊排、狗肉搭配；与水萝卜、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、和胃调中、缓解胃痛等功效；可与虾、羊排、羊肉搭配；与猪肉、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油皮拌黄瓜热量274 千卡
- 脂肪4.19 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物21.31 克
- 钠272.1 毫克
- 钙218 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾411 毫克