| 芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于读书76分钟消耗的热量...78 | |||||
芝士蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芝士（4块）、鸡蛋（6颗）、鳕鱼肠（6根）
1/6. 鸡蛋两两打发，芝士片、鳕鱼肠切碎
2/6. 热锅，放入黄油，铺上蛋液，一定要小火
3/6. 蛋液刚刚有点凝固时撒上鳕鱼肠
4/6. 再均匀撒上芝士碎
5/6. 继续在小火上提锅晃动，直到快要全部凝固时，用铲子一点点将蛋皮卷起来，再在小火上提锅让蛋卷完全熟，整个过程都要小火提锅，不然很容易糊
6/6. 当当当～蛋卷切块上盘啦～左边那一条因为拍照颜色稍微深一点，不过依然美味～因为加了鳕鱼肠，所以不用放盐噢～超简单的早餐吧？^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与茼蒿、韭菜、北极虾搭配；与鹅、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克