| 马蹄绿豆爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 马蹄绿豆爽热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于高台跳水222分钟消耗的热量...180 | |||||
马蹄绿豆爽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（100克）、马蹄（5个）、冰糖（15-18颗）、清水（适量）
1/5. 去皮绿豆，淘洗干净
2/5. 加入清水，大约两大碗清水(跟煮粥一样的比例)
3/5. 用电饭煲的粥档
4/5. 马蹄切碎备用
5/5. 粥档跳档之后，加入冰糖和马蹄，待冰糖融化即可出锅。放凉之后食用，冷藏后，味道更加。综合了绿豆的沙和马蹄的脆爽，实在是好喝极了！
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、降血压、清热泻火等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与银杏、草莓、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 马蹄绿豆爽热量665 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物111.3 克
- 钠18.4 毫克
- 钙27.5 毫克
- 铁2 毫克
- 钾411 毫克