| 猕猴桃柠檬味布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 178克 | 猕猴桃柠檬味布丁热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于买东西43分钟消耗的热量...180 | |||||
猕猴桃柠檬味布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（300毫升）、细绵糖（适量）、吉利丁片（3片）、柠檬汁（适量）
1/6. 吉利丁片用凉水软化备用。不可以用有温度的水哟，不然就不见啦。一定是凉水才可以
2/6. 牛奶倒入奶锅小火，加入细绵糖，调制自己的甜味即可，然后加入已经软化好的吉利丁片，搅拌至融化，注意哟牛奶不能煮沸。然后关火放置旁边自然冷却
3/6. 冷却后加入我自制的柠檬汁。
4/6. 杯底我放了几片猕猴桃进行装饰，然后慢慢倒入杯中。这是喝水的杯子，没有专门的膜具，只有将就啦
5/6. 然后用保鲜膜多几层封住杯口，放入冰箱冷藏室6小时以上，或者先放入冷冻室2个小时后在放入冷藏室，这样可以节约一点时间。
6/6. 最后再加入一点切好颗粒的猕猴桃进行点缀一下就OK啦！再也不用去外面买啦！是不是超级简单呢！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、美容等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与枣、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰、健脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与牛蛙、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃柠檬味布丁热量129 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质89.3 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠40.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾233 毫克