| 土司蛋奶杯-好吃好操作热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 198克 | 土司蛋奶杯-好吃好操作热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于华尔兹舞69分钟消耗的热量...180 | |||||
土司蛋奶杯-好吃好操作的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司面包（1片）、鸡蛋（1个）、盐（3克）、黑胡椒（适量）、奶酪（适量）
1/8. 土司去边，切丁放入杯中
2/8. 端午做的肉粽子还剩一个，一起烤了吃。把粽子捣碎，撒上黑胡椒
3/8. 土司杯打入一个鸡蛋，撒点盐、黑胡椒、再放两个土司粒，加点蜜豆，放入奶酪，撒上黑胡椒
4/8. 粽子杯也加入奶酪、撒上黑胡椒
5/8. 准备就绪，烤箱预热、上下火200度
6/8. 上下火200度，烤25分钟（因为我不喜欢吃糖蛋黄，所以时间长，喜欢吃糖蛋的定15-20分钟即可。
7/8. 开吃吧
8/8. 翻面图，火候刚刚好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、肥牛、基围虾搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、止血等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、解油腻等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司蛋奶杯-好吃好操作热量207 千卡
- 脂肪17.72 克
- 蛋白质24.63 克
- 碳水化合物23.55 克
- 钠11381 毫克
- 钙358 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾550 毫克