| 简易咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 简易咖喱饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于触身式橄榄球33分钟消耗的热量...480 | |||||
简易咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1个）、咖喱（3块）
1/6. 由于前几步都忘记拍照、所以只有成品图咯(???????)
2/6. 土豆胡萝卜洗净削皮切块（土豆胡萝卜数量可根据自己喜好和人数决定）
3/6. 锅内倒油、油热后倒入土豆胡萝卜块、翻炒至切面变白
4/6. 加入适量水、煮至土豆胡萝卜块变软后关火
5/6. 加入咖喱块、一直搅拌至咖喱块完全融化（一定要关火搅拌哦～）
6/6. 开小火、煮至汤汁变粘稠即可出锅（大概五六分钟即可）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与香菜、比目鱼、鳕鱼搭配；与红枣、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易咖喱饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克