| 焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 590克 | 焖面热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于建筑36分钟消耗的热量...330 | |||||
焖面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、西红柿（适量）
1/6. 将豆角掰成一小段一小段的
2/6. 锅内倒入油，比平时炒菜要多一些，不让焖出来的面会粘在一起
3/6. 放入一粒大料，油红后将豆角，大蒜放进去，炒到六分熟
4/6. 然后放入西红柿，翻炒一会后，加入水，水要适量
5/6. 水稍微热一下，然后将面放进去，铺在菜上，盖上盖子焖一下
6/6. 期间要观察一下水是否热干，要不然会糊锅，最后好的时候，用两幅筷子将面和菜搅拌均匀 ，可以放点蒜末和醋，拌点老干妈更好吃
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、抗肿瘤、利小便等功效；可与虾皮、鸡肉、冬瓜搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、西葫芦、卷心菜搭配；与冰棍、鲇鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖面热量196 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠9 毫克
- 钙59.7 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾440 毫克