| 牛油果三文鱼芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 953克 | 牛油果三文鱼芒果沙拉热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于摩托艇运动357分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果三文鱼芒果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、三文鱼（100克）、芒果（1个）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、柠檬（1个）
1/5. 芒果切粒加少许盐拌匀
2/5. 牛油果切粒加柠檬汁拌匀
3/5. 三文鱼加橄榄油，黑胡椒，腌拌匀。
4/5. 把所有材料拌匀，撒上夏威夷果仁或者杏仁碎都可以。
5/5. 也可以加个薄荷叶装饰
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、美容护肤、降血压等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、补虚劳、降血压等功效；可与豆腐、圣女果、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促消化、和胃等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛油果三文鱼芒果沙拉热量893 千卡
- 脂肪124.35 克
- 蛋白质32.59 克
- 碳水化合物47.75 克
- 钠11229.1 毫克
- 钙256 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾1400 毫克