| 蓝莓蜂蜜低脂奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂奶 | 克 | 48千卡 | 34千卡 | 3.6克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 蓝莓蜂蜜低脂奶昔热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于触身式橄榄球36分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓蜂蜜低脂奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜蓝莓若干（根据个人口味酌量）、脱脂奶（250毫升）、蜂蜜（酌量）、饮用水（酌量）
1/3. 如图准备食材 蓝莓浸水洗净 牛奶为了健康选的脱脂奶 为了减少奶的摄入量加了一点点的水
2/3. 将食材统统放入料理杯
3/3. 搅打完成
食材功效信息
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、茼蒿、桑葚搭配；与鹅蛋、油豆腐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓蜂蜜低脂奶昔热量291 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠53.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁1 毫克
- 钾192 毫克