步骤完整版的热量和减肥功效

1/18. 准备好食材。粽叶提前煮一下浸泡在水里（粽叶更耐用），江米前一天晚上浸泡，第二天用（大概泡了12个小时），大枣、小枣、核桃仁洗干净，不用提前泡。

2/18. 剪掉粽叶上的硬梗。

3/18. 卷成一个三角。

4/18. 先放一颗小枣，为了避免漏米。

5/18. 再放适量江米。

6/18. 放一颗核桃仁。

7/18. 在加适量江米。

8/18. 放入一颗大枣。

9/18. 最后放适量江米，不要装的太满，留1cm的边就行。这样好包也不容易漏米。

10/18. 两边都折向中间。

11/18. 用另一只手推着前边的边，剩下的粽叶向下折别让米漏出来

12/18. 包好后，用手这样握着捆上线。

13/18. 粽子包好喽！

14/18. 按同样的方法将所以粽子包完。

15/18. 锅开后，转为中小火，煮1个半小时（这时锅里的水已经接近没有）。

16/18. 出锅喽！

17/18. 注意的，刚煮出来的粽子，还没有成型，所以需要晾凉后再包，否则包开就是散开的。