| 土豆牛肉蒸饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 土豆牛肉蒸饼热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于搬东西265分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆牛肉蒸饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、牛肉（适量）、葱（一根）
1/8. 土豆削皮切成丁，冲洗干净。
2/8. 牛肉切成丁，用葱，调料，油，盐腌制
3/8. 和一小块面团，擀成圆形
4/8. 土豆丁和牛肉丁混合搅拌，再次加盐，调料，植物油，少量味精，拌好后自己尝一下味道，根据自己口味适当添加
5/8. 面团放在笼屉上，将边缘叠起来，防止油水外流。
6/8. 将混合好的土豆牛肉倒在面上，铺平。
7/8. 用植物油，调料，盐，调成汁，浇在饼饼上。
8/8. 放入锅中，蒸半个小时，小锅的话蒸二十分钟就可以。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、美容等功效；可与牛腩、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、促进康复、强健筋骨等功效；可与香芋、大白菜、鸡蛋搭配；与红螺、白酒、板栗相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与新鲜芦荟、前腿牛肉、肩部牛肉搭配；与蜂蜜、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛肉蒸饼热量663 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物22 克
- 钠64.3 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾804 毫克